13: Asessment Penilaian Penjas

 

DOKUMEN PENILAIAN RESMI

ASSESSMENT PJOK Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Sistem Penilaian & Penentuan Rangking Kelas  ·  Tahun Ajaran 2025/2026 6 Komponen 100% Total Bobot 25 Contoh Soal 4 Tingkat Predikat

 

  1.  Komponen Penilaian

Enam komponen dengan total bobot 100% yang menentukan nilai akhir dan rangking peserta didik.

20% Absensi / Kehadiran Kedisiplinan hadir dalam pembelajaran

20% UAS Ujian Akhir Semester (teori & praktik)

15% UTS Ujian Tengah Semester

 

15% Kognitif Pemahaman teori dan pengetahuan PJOK

15% Afektif Sikap, sportivitas, dan kerjasama

15% Psikomotor Keterampilan gerak dan performa fisik

 

RUMUS NILAI AKHIR NA  =  (Absensi × 0.20)  +  (UAS × 0.20)  +  (UTS × 0.15)         +  (Kognitif × 0.15)  +  (Afektif × 0.15)  +  (Psikomotor × 0.15) Keterangan:  Nilai tiap komponen berskala  0 – 100

 

  2.  Kriteria Predikat Nilai

Konversi Nilai Akhir (NA) ke dalam kategori predikat huruf.

A 86 – 100 Sangat Baik

B 71 – 85 Baik

C 56 – 70 Cukup

D 0 – 55 Perlu Bimbingan

 

  3.  Contoh Tabel Rangking Kelas

Contoh perhitungan nilai akhir dan penentuan rangking untuk 5 peserta didik.

Rank	Nama Siswa	Absensi ×20%	UAS ×20%	UTS ×15%	Kognitif ×15%	Afektif ×15%	Psikomotor ×15%	NA	Predikat
1	Arya Pratama	95	90	88	85	92	90	90.55	A
2	Sari Dewi	100	85	82	80	88	84	87.45	A
3	Budi Santoso	90	78	75	72	80	76	78.75	B
4	Rina Kartika	80	72	70	68	75	70	72.65	B
5	Dian Rahmat	70	60	58	62	65	60	62.70	C

 

Contoh Perhitungan — Arya Pratama NA  =  (95×0.20) + (90×0.20) + (88×0.15) + (85×0.15) + (92×0.15) + (90×0.15)      =  19 + 18 + 13.2 + 12.75 + 13.8 + 13.5  =  90.25

 

Cara Hitung Nilai Absensi Nilai Absensi  =  (Jumlah Hadir ÷ Total Pertemuan) × 100 Contoh: Hadir 19 dari 20 pertemuan  →  (19/20) × 100  =  95

 

  4.  Bank Soal per Komponen

Maksimal 5 contoh soal untuk setiap komponen penilaian.

Soal UAS (Ujian Akhir Semester)

Bobot: 20%  ·  Pilihan Ganda

 

1	Berapa lama durasi pertandingan bola basket resmi dalam satu babak? A.  8 menit B.  10 menit C.  12 menit D.  15 menit Kunci: C – 12 menit
2	Apa yang dimaksud dengan "lay-up" dalam permainan bola basket? A.  Tembakan dari jarak jauh B.  Tembakan sambil melompat dekat ring dengan satu tangan C.  Tembakan bebas dari garis penalti D.  Menggiring bola melewati lawan Kunci: B
3	Jarak lintasan lari sprint 100 meter ditempuh oleh atlet kelas dunia dalam kisaran waktu... A.  7 – 8 detik B.  9 – 10 detik C.  12 – 13 detik D.  15 – 16 detik Kunci: B
4	Dalam permainan sepak bola, berapa jumlah pemain inti dalam satu tim? A.  9 orang B.  10 orang C.  11 orang D.  12 orang Kunci: C – 11 orang
5	Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan jantung dan paru-paru dalam menyuplai oksigen ke otot disebut... A.  Kekuatan otot B.  Kelenturan C.  Daya tahan kardiorespirasi D.  Kelincahan Kunci: C

 

Soal UTS (Ujian Tengah Semester)

Bobot: 15%  ·  Pilihan Ganda

 

1	Berikut ini yang bukan merupakan prinsip latihan kebugaran jasmani adalah... A.  Overload (beban lebih) B.  Progression (peningkatan bertahap) C.  Specificity (kekhususan) D.  Monotony (kemonotonan) Kunci: D
2	Teknik dasar dalam renang gaya dada melibatkan gerakan kaki yang menyerupai... A.  Gerakan kaki katak B.  Gerakan kaki lumba-lumba C.  Gerakan kaki bergantian lurus D.  Gerakan kaki scissor Kunci: A
3	Tes kebugaran jasmani yang paling umum digunakan untuk mengukur daya tahan aerobik adalah... A.  Push-up test B.  Bleep test (Multistage Fitness Test) C.  Standing broad jump D.  Sit and reach test Kunci: B
4	Dalam senam lantai, gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada kedua tangan dan membentuk busur tubuh ke belakang disebut... A.  Headstand B.  Handstand C.  Back walkover D.  Kayang (Bridge) Kunci: D – Kayang
5	Pemanasan sebelum berolahraga bertujuan untuk... A.  Menambah berat badan B.  Mengurangi keringat saat berolahraga C.  Mempersiapkan otot dan sendi agar tidak cedera D.  Menurunkan denyut jantung Kunci: C

 

Soal Kognitif

Bobot: 15%  ·  Uraian / Essay

 

1	Jelaskan perbedaan antara latihan aerobik dan anaerobik, serta berikan masing-masing satu contoh kegiatan! Kunci Jawaban: Aerobik = menggunakan oksigen, intensitas sedang-rendah, jangka panjang (contoh: jogging). Anaerobik = tanpa oksigen dominan, intensitas tinggi, jangka pendek (contoh: sprint 100m). Skor max: 20 poin.
2	Sebutkan dan jelaskan 4 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan (health-related fitness)! Kunci Jawaban: (1) Daya tahan kardiorespirasi, (2) Kekuatan otot, (3) Ketahanan otot, (4) Kelenturan, (5) Komposisi tubuh. Masing-masing dijelaskan. Skor max: 20 poin.
3	Mengapa pendinginan (cooling down) setelah berolahraga penting dilakukan? Jelaskan minimal 3 manfaatnya! Kunci Jawaban: Menurunkan detak jantung secara bertahap, mencegah penumpukan asam laktat, mengurangi nyeri otot (DOMS), mencegah pusing. Tiap poin dengan penjelasan: 5 poin.
4	Apa yang dimaksud dengan prinsip FITT dalam penyusunan program latihan olahraga? Jabarkan masing-masing unsurnya! Kunci Jawaban: F = Frequency (seberapa sering), I = Intensity (seberapa keras), T = Time (durasi), T = Type (jenis latihan). Jawaban lengkap per unsur.
5	Bagaimana dampak kurangnya aktivitas fisik terhadap kesehatan tubuh? Sebutkan minimal 4 dampak negatifnya! Kunci Jawaban: Obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, depresi/stres, penurunan kekuatan otot, dll. Tiap dampak dengan penjelasan singkat.

 

Instrumen Penilaian Afektif

Bobot: 15%  ·  Observasi Sikap (Skala 1–4)

 

1	Sportivitas: Peserta didik menerima kekalahan dengan lapang dada dan mengucapkan selamat kepada pemenang. Kunci Jawaban: 4 = Selalu; 3 = Sering; 2 = Kadang-kadang; 1 = Tidak pernah. Diamati guru saat pertandingan/permainan berlangsung.
2	Kerjasama Tim: Peserta didik aktif berkomunikasi dan mendukung anggota tim selama kegiatan kelompok. Kunci Jawaban: 4 = Sangat aktif memimpin & mendukung; 3 = Aktif; 2 = Cukup aktif; 1 = Pasif/tidak terlibat.
3	Disiplin: Peserta didik datang tepat waktu, memakai seragam olahraga, dan mengikuti aturan yang berlaku. Kunci Jawaban: 4 = Selalu memenuhi semua aspek; 3 = Memenuhi 2 aspek; 2 = Memenuhi 1 aspek; 1 = Tidak memenuhi.
4	Tanggung Jawab: Peserta didik menjaga dan mengembalikan peralatan olahraga ke tempat semula setelah digunakan. Kunci Jawaban: 4 = Selalu mengembalikan dan merawat; 3 = Sering; 2 = Kadang-kadang; 1 = Tidak pernah.
5	Menghargai Perbedaan: Peserta didik tidak membeda-bedakan teman berdasarkan kemampuan fisik atau latar belakang dalam kegiatan PJOK. Kunci Jawaban: 4 = Selalu inklusif & memotivasi teman; 3 = Sering; 2 = Kadang; 1 = Cenderung eksklusif. Nilai Afektif = (Total Skor ÷ 20) × 100

 

Instrumen Penilaian Psikomotor

Bobot: 15%  ·  Tes Praktik Gerak

 

1	Lari 60 Meter: Peserta didik berlari sejauh 60 meter dengan start jongkok. Ukur waktu tempuh. Kunci Jawaban: <8 detik = 90–100; 8–9 detik = 75–89; 9–10 detik = 60–74; >10 detik = <60. Dilakukan 2x, ambil waktu terbaik.
2	Dribbling Bola Basket: Peserta didik melakukan dribbling zig-zag melewati 5 cone sejauh 15 meter dan kembali. Kunci Jawaban: Aspek: (1) Kontrol bola, (2) Kecepatan, (3) Tidak menyentuh cone. Tiap aspek skor 1–4. Nilai = (Total ÷ 12) × 100.
3	Passing Bola Voli: Peserta didik melakukan passing bawah (forearm pass) sebanyak 10 kali ke dinding pada jarak 2 meter. Kunci Jawaban: 9–10 kali = 90–100; 7–8 kali = 75–89; 5–6 kali = 60–74; <5 kali = <60. Dinilai teknik, posisi, dan konsistensi.
4	Push-Up 1 Menit: Peserta didik melakukan push-up sebanyak mungkin selama 60 detik dengan teknik yang benar. Kunci Jawaban: Putra: >30=90–100; 21–30=75–89; 11–20=60–74; <11=<60. Putri: >20=90–100; 14–20=75–89; 7–13=60–74; <7=<60.
5	Gerakan Kayang (Senam Lantai): Peserta didik menampilkan gerakan kayang dengan posisi bertahan selama 5 detik. Kunci Jawaban: (1) Posisi tangan & kaki lurus: 1–4 poin, (2) Punggung membentuk busur penuh: 1–4 poin, (3) Durasi & keseimbangan: 1–4 poin. Nilai = (Total ÷ 12) × 100.