2: PERENCANAAN PEMBELAJARAN PENJAS

DEFINISI DAN MAKNA PERENCANAAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

Perencanaan pembelajaran pendidikan jasmani terdiri dari empat kata utama, yaitu perencanaan, pembelajaran, Pendidikan, dan jasmani. Pada kesempatan kali ini, kita akan bahas satu persatu defisini dan makna dari tiap-tiap kata tersebut. Selain itu, kita juga akan membahas definisi dan makna seluruhnya dari perencanaan pembelajaran pendidikan jasmani.

1.    Perencanaan

Perencanaan merupakan proses sistematis dalam menentukan tujuan, langkah-langkah, sumber daya, dan strategi yang akan digunakan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Perencanaan adalah proses pemikiran dan penetapan secara matang terhadap hal-hal yang akan dikerjakan di masa depan untuk mencapai tujuan yang telah ditentukan. Dalam konteks pendidikan, perencanaan merupakan proses awal yang sistematis untuk merancang kegiatan pembelajaran agar tujuan dapat tercapai secara efektif dan efisien. Sehingga pendidikan yang laksanakan terarah dan sesuai dengan tujuan awal.

Menurut Suharsimi Arikunto dalam bukunya yang berjudul Dasar-Dasar Evaluasi Pendidikan (2013), perencanaan didefinisikan sebagai berikut: "Perencanaan adalah proses penetapan apa yang akan dilakukan, bagaimana melakukannya, siapa yang akan melakukannya, dan kapan serta di mana kegiatan itu akan dilaksanakan" (Arikunto, 2013: 45). Definisi ini menekankan bahwa perencanaan mencakup empat aspek utama, yaitu isi kegiatan, cara pelaksanaan, pelaksana, serta waktu dan tempat pelaksanaan.

2. Pembelajaran

Pembelajaran merupakan proses interaksi antara peserta didik dengan lingkungan belajar yang disengaja untuk mencapai tujuan pembelajaran tertentu. Jadi, Pembelajaran adalah proses interaksi antara siswa dan guru untuk mencapai perubahan perilaku melalui pengalaman belajar. Dalam konteks pendidikan jasmani, pembelajaran pendidikan jasmani adalah proses pendidikan melalui aktivitas jasmani agar terjadi perubahan tingkah laku dari hasil pengalaman, latihan, dan interaksi dengan lingkungan yang melibatkan proses fisik, sosial, dan mental. Buku Ajar Perencanaan Pembelajaran Pendidikan Jasmani membahas definisi pembelajaran Penjas sebagai bagian dari langkah-langkah proses belajar mengajar di sekolah.

Dalam teori belajar konstruktivis, Piaget yang dikemukakan kembali oleh Dahar dalam Teori-Teori Belajar (2011) menyatakan bahwa: "Pembelajaran adalah proses konstruksi pengetahuan yang dilakukan secara aktif oleh learners melalui interaksi dengan objek-objek di lingkungannya" (Dahar, 2011: 67). Pendapat ini menunjukkan bahwa peserta didik bukanlah penerima pasif informasi, melainkan pembangun aktif pengetahuannya sendiri.

3. Pendidikan

Pendidikan merupakan proses pengembangan potensi, pengetahuan, keterampilan, dan karakteristik yang berlangsung sepanjang hayat. Pendidikan tidak terbatas pada lingkungan sekolah, melainkan mencakup seluruh aspek kehidupan manusia.

Menurut Undang-Undang Sistem Pendidikan Nasional Nomor 20 Tahun 2003 yang dikutif oleh Arikunto dalam Prosedur Penelitian (2013), pendidikan didefinisikan sebagai: "Usaha sadar dan terencana untuk mewujudkan suasana belajar dan proses pembelajaran agar peserta didik secara aktif mengembangkan potensi dirinya untuk memiliki kekuatan spiritual keagamaan, pengendalian diri, kepribadian, kecerdasan, akhlak mulia, serta keterampilan yang diperlukan dirinya, masyarakat, bangsa, dan negara" (Arikunto, 2013: 112).

Ki Hajar Dewantara dalam Pamong dan Pendidikan (2011) memberikan pengertian pendidikan sebagai: "Pertumbuhan atau perkembangan segala kodrat manusia yang ada pada diri kita, baik sebagai anak maupun sebagai orang dewasa, agar dapat mencapai keselamatan dan kebahagiaan yang setinggi-tingginya, baik sebagai manusia maupun sebagai anggota masyarakat dan sebagai makhluk Tuhan Yang Maha Esa" (Dewantara, 2011: 45).

4. Jasmani

Jasmani berkaitan dengan aspek fisik atau tubuh manusia yang mencakup kesehatan, kebugaran, dan kemampuan motorik. Dalam pendidikan jasmani, jasmani adalah proses melalui aktivitas fisik untuk pertumbuhan jasmani, kesehatan, kemampuan, dan keterampilan. Istilah ini menekankan pengembangan fisik harmonis melalui gerakan. Jadi, aspek jasmani menjadi komponen penting dalam pengembangan manusia secara holistik.

Menurut Rusli Lutan dalam Pendidikan Jasmani: Paradigma, Teori, dan Praktik (2012), jasmani didefinisikan sebagai: "Segala sesuatu yang berkaitan dengan tubuh manusia, termasuk kesehatan, kebugaran fisik, kemampuan bergerak, dan keterampilan motorik yang diperlukan untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari" (Lutan, 2012: 23).

5. Perencanaan Pembelajaran Pendidikan Jasmani

Perencanaan pembelajaran pendidikan jasmani merupakan proses sistematis dalam merancang kegiatan pembelajaran yang berfokus pada pengembangan aspek fisik, motorik, kesehatan, dan perilaku aktif peserta didik. Ini adalah proses khusus merancang kegiatan pembelajaran yang berfokus pada aktivitas fisik, permainan, dan olahraga di lingkungan pendidikan. Perencanaan ini harus mempertimbangkan karakteristik unik dari pembelajaran jasmani yang melibatkan aktivitas fisik secara langsung.

Mosston dan Ashworth dalam teori teaching styles yang diadaptasi oleh Sappa dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani (2008) menyatakan bahwa: "Perencanaan pembelajaran pendidikan jasmani harus mempertimbangkan spektrum gaya mengajar, dari gaya yang sangat terstruktur hingga gaya yang memberikan kebebasan lebih besar kepada siswa, sesuai dengan tujuan pembelajaran dan karakteristik siswa" (Sappa, 2008: 112).

Menurut Rusli Lutan dalam Strategi Pembelajaran Pendidikan Jasmani (2011), perencanaan pembelajaran pendidikan jasmani adalah: "Proses yang sistematis dan terstruktur dalam menentukan tujuan pembelajaran jasmani, memilih dan mengorganisasi materi pembelajaran, memilih metode dan pendekatan yang tepat, serta merancang evaluasi untuk mengukur pencapaian tujuan pembelajaran jasmani" (Lutan, 2011: 67).

6. Pendidikan Jasmani

Pendidikan Jasmani adalah proses pendidikan melalui aktivitas jasmani dan olahraga terpilih untuk mencapai tujuan pendidikan menyeluruh, mencakup fisik, intelektual, emosional, sosial, dan moral. Pendidikan jasmani bukan sekadar mata pelajaran tentang olahraga, melainkan pendidikan melalui aktivitas fisik untuk mencapai tujuan perkembangan secara menyeluruh.

Dalam perspektif kurikulum nasional, BSNP dalam Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan (2006) yang dikutif oleh Majid dalam Perencanaan Pembelajaran (2008) mengartikan pendidikan jasmani sebagai: "Mata pelajaran yang memfokuskan pada pengembangan kebugaran jasmani, keterampilan motorik, kesehatan, dan perilaku hidup sehat melalui aktivitas fisik yang terstruktur dan sistematis" (Majid, 2008: 234).

Arwin dalam Ilmu Kepelatihan Olahraga (2010) menyatakan bahwa: "Pendidikan jasmani adalah proses belajar yang menggunakan aktivitas fisik sebagai media utama untuk mengembangkan kebugaran, keterampilan gerak, pemahaman konseptual, dan disposisi positif terhadap aktivitas fisik yang berkelanjutan" (Arwin, 2010: 78).

 

Daftar Pustaka

Arikunto, S. (2013). Dasar-Dasar Evaluasi Pendidikan. Jakarta: PT Bumi Aksara. 

Majid, A. (2008). Perencanaan pembelajaran. CV. Diponegoro.

Arwin. (2010). Ilmu kepelatihan olahraga. CV. Asdi Mahasatya.

Lutan, R. (2011). Strategi pembelajaran pendidikan jasmani. CV. Asdi Mahasatya.

Sappa. (2008). Pembelajaran pendidikan jasmani. CV. Rizma.

Lutan, R. (2012). Pendidikan jasmani: Paradigma, teori, dan praktik. Departemen Pendidikan Nasional.

Dewantara, K. H. (2011). Pamong dan pendidikan. Majelis Luhur Persatuan Taman Siswa.

Dahar, R. W. (2011). Teori-teori belajar. Erlangga.

 

Read More

1: PEMBELAJARAN PENCAK SILAT

 

Kontrak Kuliah Mata Kuliah Pencak Silat

Pada pertemuan pertama mata kuliah Pencak Silat tanggal 10 Februari 2026, dosen menjelaskan kontrak kuliah yang menjadi pedoman selama satu semester. Kontrak kuliah ini berisi sistem penilaian, tugas, serta aturan yang harus dipatuhi oleh mahasiswa.

1. Sistem Penilaian

Penilaian dalam mata kuliah Pencak Silat terdiri dari beberapa komponen, yaitu:
a. Presensi (50%)
Kehadiran menjadi bagian paling besar dalam penilaian, yaitu 50%. Artinya, mahasiswa wajib hadir dan mengikuti perkuliahan dengan disiplin. Kehadiran menunjukkan keseriusan dan komitmen dalam mengikuti mata kuliah ini.

b. Kognitif
Penilaian kognitif berkaitan dengan pemahaman materi teori. Penilaian ini dilakukan melalui:

• Midtest, yang mencakup beberapa indikator (C1, C2, C3), seperti:

  • C1: Mengingat

  • C2: Memahami

  • C3: Menerapkan

• Final test, yang mencakup:

  • C4: Menganalisis

  • C5: Mengevaluasi

Bagian kognitif ini memiliki bobot sekitar 15% dari total nilai.

c. Psikomotor (35%)

Penilaian psikomotor berhubungan dengan keterampilan praktik. Mahasiswa akan dinilai berdasarkan:

• Keterampilan praktik pencak silat

• Keterampilan dalam mendesain blog

• Isi blog (materi kuliah per pertemuan/hari)

Artinya, selain praktik gerakan silat, mahasiswa juga diminta untuk membuat dan mengelola blog yang berisi materi perkuliahan.

2. Bentuk Penilaian Tambahan

Selain komponen utama di atas, terdapat beberapa bentuk penilaian lain, yaitu:

• Penguasaan teknik dasar silat
  Mahasiswa harus mampu menguasai dan mempraktikkan teknik dasar dengan baik dan benar.

• Membuat video penampilan
  Mahasiswa diminta membuat video sebagai bentuk evaluasi kemampuan praktik.

• Prestasi Kejuaraan
  Bagi mahasiswa yang mengikuti kejuaraan:

  • Jika mencapai tingkat nasional, akan mendapat tambahan 2 poin/grade.

  • Jika meraih medali emas, akan mendapat tambahan 3 poin/grade.

Hal ini menjadi motivasi tambahan bagi mahasiswa untuk berprestasi di bidang pencak silat.

3. Aturan Perkuliahan

Ada  beberapa aturan perkuliahan yang disebutkan oleh dosen pengampu: 

• Perkuliahan dimulai pukul 08.15. Mahasiswa diharapkan hadir tepat waktu dan mengikuti kegiatan dengan tertib.
• Lelaki dilarang menggunakan perhiasan yang berlebihan, seperti kalung, gelang, anting, dan sebagainya.
  
• Mahasiswa dilarang memiliki unsur LGBT.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, mata kuliah Pencak Silat tidak hanya menilai kemampuan teori, tetapi juga praktik dan kedisiplinan. Kehadiran menjadi faktor penting, disusul oleh keterampilan praktik dan pemahaman materi. Selain itu, mahasiswa juga dituntut kreatif melalui pembuatan blog dan video penampilan.

Dengan adanya kontrak kuliah ini, diharapkan mahasiswa dapat mengikuti perkuliahan dengan tanggung jawab, disiplin, dan semangat untuk berkembang baik secara teori maupun praktik.

Dosen Pengampu
Drs. Abdurrahman, M.Kes

Read More

1 : Perencanaan Pembelajaran Penjas

 

Pendahuluan atau Kontrak Perkuliahan 

Kontrak perkuliahan merupakan kesepakatan antara dosen dan mahasiswa yang berisi aturan, kewajiban, serta sistem penilaian selama satu semester. Kontrak ini bertujuan untuk menciptakan proses pembelajaran yang tertib, terukur, dan transparan. Berdasarkan isi kontrak yang tertera, terdapat beberapa komponen utama yang menjadi dasar penilaian dalam perkuliahan.

1. Ketepatan Waktu Kehadiran

Mahasiswa diwajibkan masuk kelas tepat waktu, yaitu pukul 14.00. Ketepatan waktu menjadi indikator kedisiplinan dan tanggung jawab mahasiswa terhadap proses pembelajaran. Dengan hadir tepat waktu, mahasiswa dapat mengikuti materi secara utuh tanpa tertinggal bagian penting dari penjelasan dosen.

2. Kehadiran (50%)

Kehadiran memiliki bobot sebesar 50% dan dikalikan sebanyak 16 pertemuan dalam satu semester. Hal ini menunjukkan bahwa partisipasi aktif dan konsistensi mengikuti perkuliahan menjadi faktor utama dalam penilaian. Mahasiswa dituntut untuk menjaga kehadiran agar tidak mengurangi nilai akhir secara signifikan.

3. Ujian dan Kuis (Kognitif 30%)

Aspek kognitif memiliki bobot 30%, yang diperoleh dari kuis sebesar 40% dan ujian sebesar 60% dalam kategori ini. Penilaian kognitif bertujuan untuk mengukur pemahaman mahasiswa terhadap materi yang telah diajarkan.

• Kuis (40%): Dilaksanakan untuk mengevaluasi pemahaman materi secara berkala.

• Ujian (60%): Mengukur penguasaan materi secara lebih menyeluruh, baik pada UTS maupun UAS.

Dengan komposisi ini, mahasiswa diharapkan tidak hanya belajar menjelang ujian, tetapi juga aktif memahami materi sejak awal melalui kuis-kuis yang diberikan.

4. Keterampilan/Psikomotor (20%)

Selain aspek kognitif, terdapat penilaian keterampilan atau psikomotor sebesar 20%. Penilaian ini berkaitan dengan kemampuan praktik atau penerapan materi yang telah dipelajari. Bentuk tugas yang diberikan berupa pembuatan blog atau template, yang kemudian hasilnya dipresentasikan kembali di kelas.

Komponen ini menekankan bahwa mahasiswa tidak hanya memahami teori, tetapi juga mampu mengaplikasikan dan mengkomunikasikan hasil kerjanya secara langsung.

Selain keempat komponen tersebut, terdapat juga beberapa poin kesepakatan untuk sebuah larangan dalam perkuliahan ini. Yaitu:

1. Lelaki dilarang memiliki rambut yang panjang.
2. Lelaki dilarang menggunakan perhiasan, seperti kalung, gelang, anting, dan sebagainya.
3. Dilarang LGBT

Kesimpulan

Kontrak kuliah ini menunjukkan bahwa penilaian tidak hanya berfokus pada ujian semata, tetapi juga pada kehadiran, partisipasi, pemahaman materi, serta keterampilan praktik. Dengan sistem penilaian yang terstruktur dengan kehadiran 50%, kognitif 30%, dan keterampilan 20%, mahasiswa dituntut untuk aktif, disiplin, dan konsisten selama satu semester.

Melalui kontrak ini, diharapkan tercipta proses pembelajaran yang lebih efektif, adil, dan mendorong mahasiswa untuk berkembang secara akademik maupun keterampilan praktis.

Read More

Pembelajaran Senam dan Ritmik Dasar.

Ujian Tengah Semester MK Pembelajaran Senam dan Ritmik Dasar.

1.   Jelaskan perbedaan mendasar antara senam ketangkasan dan senam ritmik dalam hal teknik dasar dan manfaatnya bagi tubuh. Berikan contoh gerakan dari masing-masing jenis senam dan analisis bagaimana gerakan tersebut mempengaruhi sistem muskuloskeletal!

Jawaban :

Senam ketangkasan dan senam ritmik merupakan dua cabang senam yang memiliki perbedaan signifikan dalam hal teknik dasar dan manfaatnya bagi tubuh. Senam ketangkasan (gymnastics) berfokus pada keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi tubuh melalui gerakan seperti guling depan, guling belakang, handstand, dan salto. Gerakan ini memerlukan keterampilan fisik yang tinggi serta kontrol otot yang baik. Manfaat utama dari senam ketangkasan adalah meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, kelenturan, serta daya tahan fisik.

Di sisi lain, senam ritmik (rhythmic gymnastics) lebih menekankan pada keindahan gerakan yang selaras dengan irama musik. Gerakan dalam senam ritmik sering kali dilakukan dengan menggunakan alat seperti pita, bola, atau simpai. Fokus utama dari senam ini adalah meningkatkan koordinasi tubuh, fleksibilitas, serta ritme gerakan. Salah satu contohnya adalah ayunan pita, yang melibatkan kombinasi gerakan lengan dan tubuh secara harmonis.

Dari segi dampak terhadap sistem muskuloskeletal, senam ketangkasan lebih banyak memberikan tekanan pada tulang dan otot, sehingga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot. Sementara itu, senam ritmik lebih banyak melibatkan peregangan dan fleksibilitas, yang membantu mencegah cedera otot dan meningkatkan mobilitas sendi.

Referensi:
Kompas.com. (2021). Senam: Sejarah, pengertian, jenis, dan teknik dasar. Diakses dari Kompas.com.
Liputan6.com. (2025). Tujuan senam ritmik: Manfaat dan teknik dasar untuk kebugaran. Diakses dari Liputan6.com.

 

2.    Dalam sebuah sesi latihan senam dasar, seorang mahasiswa mengalami kesulitan dalam melakukan gerakan guling depan (forward roll), guling belakang (back roll). Identifikasi kemungkinan penyebab kesulitan tersebut dan berikan solusi yang dapat diterapkan agar mahasiswa tersebut dapat melakukan gerakan dengan baik dan aman.

Jawaban :

Dalam sesi latihan senam dasar, beberapa mahasiswa sering mengalami kesulitan saat melakukan gerakan guling depan (forward roll) dan guling belakang (back roll). Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kesulitan ini, di antaranya faktor fisik, psikologis, dan teknis.

Faktor fisik yang sering menjadi penyebab adalah kurangnya kekuatan otot inti dan kelenturan tubuh, terutama di bagian punggung, leher, dan perut. Tanpa kekuatan dan fleksibilitas yang cukup, tubuh akan kesulitan untuk melakukan gerakan guling secara sempurna. Selain itu, faktor psikologis, seperti rasa takut jatuh atau kurangnya kepercayaan diri, juga dapat mempengaruhi performa dalam melakukan gerakan ini.

Dari segi teknik, kesalahan seperti posisi kepala yang terlalu kaku, dorongan tubuh yang kurang kuat, atau kesalahan sudut tumpuan juga sering menjadi penyebab utama kesulitan dalam guling depan dan belakang. Untuk mengatasi masalah ini, mahasiswa dapat melakukan beberapa latihan tambahan seperti latihan plank dan sit-up untuk memperkuat otot inti, serta melakukan peregangan secara rutin untuk meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, menggunakan bantuan instruktur dan berlatih dengan matras yang lebih empuk juga dapat membantu dalam mengatasi rasa takut serta meningkatkan kenyamanan saat berlatih.

Referensi:
Mahmudah, I., Darmawan, A., & Aliriad, H. (2022). Faktor kesulitan siswa dalam pembelajaran senam lantai guling depan. Diakses dari journal.unugiri.ac.id.

 

3.    Anda diminta untuk membuat sebuah rangkaian gerakan senam dasar yang dapat digunakan untuk meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas tubuh. Buatlah minimal 5 kombinasi gerakan yang dapat dilakukan dalam satu rangkaian dan jelaskan alasan pemilihan gerakan tersebut.

Jawaban :

Untuk meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas tubuh, diperlukan serangkaian gerakan senam dasar yang dilakukan secara sistematis. Berikut adalah lima kombinasi gerakan yang dapat diterapkan dalam satu rangkaian latihan:

• Pemanasan Dinamis – Melakukan gerakan seperti jalan di tempat, lompat tali, atau jogging ringan selama 5–10 menit untuk meningkatkan suhu tubuh dan mempersiapkan otot.
• Peregangan Aktif – Melakukan peregangan dinamis pada otot utama seperti paha, bahu, dan punggung untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.
• Guling Depan (Forward Roll) – Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan tulang belakang dan koordinasi gerakan tubuh.
• Handstand dengan Bantuan Dinding – Melatih kekuatan lengan, bahu, dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
• Bridge (Jembatan) – Gerakan ini meningkatkan fleksibilitas punggung serta memperkuat otot perut dan punggung bawah.

Rangkaian ini dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi tubuh secara progresif. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, tubuh akan lebih siap untuk melakukan berbagai jenis gerakan senam lainnya dengan lebih baik.

Referensi:
Universitas Negeri Malang. (2018). Bentuk-bentuk dasar gerakan senam. Diakses dari fik.um.ac.id.

 

4. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa masih banyak sekolah yang kurang memberikan pembelajaran senam secara maksimal dalam mata pelajaran PJOK. Analisis faktor-faktor yang menyebabkan hal ini terjadi dan berikan rekomendasi strategis agar senam dasar dapat diajarkan dengan lebih efektif di sekolah-sekolah.

Jawaban :

Meskipun senam merupakan bagian penting dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), banyak sekolah masih belum mengajarkan senam secara maksimal. Beberapa faktor yang menyebabkan hal ini antara lain keterbatasan sarana dan prasarana, kurangnya kompetensi guru, serta rendahnya minat siswa terhadap senam.

Kurangnya fasilitas seperti matras, ruang latihan yang memadai, dan alat bantu lainnya menjadi hambatan utama dalam pengajaran senam di sekolah. Selain itu, beberapa guru PJOK mungkin belum mendapatkan pelatihan yang cukup mengenai metode pengajaran senam yang efektif, sehingga sulit untuk menyampaikan materi dengan baik. Faktor lain yang juga berpengaruh adalah rendahnya motivasi siswa, yang seringkali menganggap senam sebagai kegiatan yang sulit atau membosankan.

Untuk meningkatkan efektivitas pembelajaran senam di sekolah, beberapa strategi dapat diterapkan, seperti penyediaan fasilitas yang lebih baik, pelatihan guru untuk meningkatkan kompetensi dalam mengajar senam, serta mengadaptasi metode pembelajaran yang lebih interaktif dan menyenangkan. Mengintegrasikan senam dengan permainan atau menggunakan musik sebagai pendukung dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan minat siswa dalam berlatih senam.

Referensi:

Poetra, A. (2024). Tantangan di balik pembelajaran olahraga di sekolah: Mengapa aktivitas fisik anak terancam?. Diakses dari https://po.teknokrat.ac.id/tantangan-di-balik-pembelajaran-olahraga-di-sekolah-mengapa-aktivitas-fisik-anak-terancam/

Siregar, E. (2023). Permasalahan guru penjas di sekolah dan solusinya. Diakses dari https://id.scribd.com/document/410738826/Permasalahan-Guru-Penjas-Di-Sekolah-Dan-Solusinya

 

5.  Bandingkan senam lantai dengan senam aerobik dalam hal manfaat fisiologis dan psikologis. Berdasarkan analisis Anda, mana yang lebih cocok untuk diterapkan sebagai program olahraga wajib bagi siswa sekolah dasar? Jelaskan alasan pilihan Anda dengan didukung teori atau referensi yang relevan.

Jawaban :

Senam lantai dan senam aerobik adalah dua jenis aktivitas fisik yang sering diajarkan di sekolah dasar, masing-masing memiliki manfaat fisiologis dan psikologis yang unik bagi siswa.

Manfaat Fisiologis:

·    Senam Lantai: Melibatkan gerakan seperti guling depan, handstand, dan jembatan yang dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi motorik siswa. Latihan ini juga berkontribusi pada pengembangan daya tahan otot dan kelenturan tubuh secara keseluruhan.

·   Senam Aerobik: Melibatkan gerakan berirama yang dilakukan secara terus-menerus dengan intensitas sedang hingga tinggi, seperti melompat, berjalan di tempat, dan gerakan tarian sederhana. Aktivitas ini efektif dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kapasitas paru-paru, serta membantu dalam pengendalian berat badan dan peningkatan kebugaran umum.

Manfaat Psikologis:

·    Senam Lantai: Mendorong siswa untuk mengatasi tantangan fisik, meningkatkan rasa percaya diri, disiplin, dan kemampuan untuk fokus. Proses belajar dan menguasai gerakan baru dapat meningkatkan motivasi intrinsik dan memberikan perasaan pencapaian.

·     Senam Aerobik: Karena sering dilakukan dalam kelompok dan diiringi musik, senam aerobik dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan interaksi sosial antar siswa. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi melalui stimulasi aliran darah ke otak.

 

Dengan ini dapat disimpulkan bahwa Kedua jenis senam ini memberikan manfaat yang signifikan bagi siswa sekolah dasar. Senam lantai lebih menekankan pada pengembangan keterampilan motorik dan kekuatan fisik, sementara senam aerobik lebih berfokus pada peningkatan kebugaran kardiovaskular dan kesejahteraan psikologis. Kombinasi keduanya dalam kurikulum pendidikan jasmani dapat memberikan manfaat holistik bagi perkembangan fisik dan mental siswa.

Referensi:

Universitas Negeri Malang. (2018). Bentuk-bentuk dasar gerakan senam. Diakses dari https://fik.um.ac.id/wp-content/uploads/2018/07/senam-dasar3-gabunganOK.pdf

Aku dan Kau. (2023). Manfaat senam anak SD untuk tumbuh kembang dan kesehatan mental. Diakses dari https://www.akudankau.co.id/artikel/6-plus/manfaat-senam-anak-sd

Institut Pendidikan Indonesia Garut. (2024). Modul pembelajaran mata kuliah PJOK, PGSD IPI Garut. Diakses dari https://pgsd.institutpendidikan.ac.id/wp-content/uploads/2024/11/Modul-Pembelajaran-Mata-Kuliah-PJOK-PGSD-IPI-Garut.docx.pdf

 

 

Read More

Senam Dasar: Teori, Istilah, dan Teknik Roll Depan

 

Read More

Review Seminar Journalistik

Halo semuannya, hari ini aku mengikuti seminar menulis jurnalistik yang dibawakan oleh bapak Rusmadi, SH.I dan bapak Ariful Usman S.IP. Seminar ini mengajarkan bagaimana menulis berita sesuai kaidah jurnalistik yang benar. Di awal, Pak Ariful menjelaskan pentingnya menulis di era informasi seperti sekarang, di mana berita menyebar dengan cepat dan persaingan antar media sangat ketat. Menulis dengan baik bukan hanya soal keterampilan, tapi juga tentang menyampaikan kebenaran dengan akurat.

Dalam seminar ini, kami belajar banyak hal tentang dasar-dasar dalam menulis berita. Pemateri juga menjelaskan mengapa kita perlu menulis berita. Ternyata, menulis berita memerlukan tiga hal utama: pengetahuan, keterampilan jurnalistik, dan sikap etis. Pengetahuan penting agar kita paham konteks berita yang kita tulis, sementara keterampilan jurnalistik dibutuhkan untuk menyusun informasi dengan baik. Selain itu, sikap etis adalah kunci untuk menjaga integritas dalam menyampaikan berita tanpa bias.

Pak Ariful juga menekankan pentingnya memastikan berita yang kita tulis selalu akurat. Untuk itu, kita harus selalu mengecek atau mencari tau setiap sumber berita yang kita dapat atau kita baca. Berita juga harus lengkap dan seimbang, artinya kita harus menampilkan informasi dari berbagai sudut pandang agar adil dan tidak berat sebelah. Hal ini penting agar pembaca bisa mendapatkan gambaran yang utuh dari berita yang disajikan.

Selain itu, kami membahas tentang kode etik jurnalistik. Wartawan harus jujur dalam menjalankan tugasnya. Mereka bertanggung jawab untuk mencari informasi yang benar dan menyampaikannya kepada publik. Jika kode etik ini dilanggar, wartawan bisa mendapatkan sanksi moral dan reputasinya sebagai jurnalis bisa rusak. Maka, menjaga kepercayaan publik adalah hal yang sangat penting bagi seorang jurnalis.

Sebelum seminar berakhir, Pak Ariful juga memberi tips penting: membaca adalah kunci utama untuk menjadi penulis yang baik. Dengan banyak membaca, kita bisa memperkaya pengetahuan dan memperbaiki teknik menulis kita. Aku pulang dengan semangat untuk terus membaca dan menulis, serta meningkatkan kemampuan jurnalistikku agar bisa menyampaikan informasi yang bermanfaat bagi orang banyak.

Read More

Daily Activity

Hai semuanya, salam kenal! Namaku Aril Dwi Ardana, dan kalian bisa memanggilku Aril atau nama panggilan lain yang kalian suka. Aku berasal dari Pematangsiantar, sebuah kota yang terletak di Sumatera Utara. Meskipun aku tidak tinggal tepat di pusat kota, aku tetap merasa menjadi bagian dari Siantar. Banyak teman-temanku yang berasal dari luar Sumatera Utara seringkali tidak mengenal kota ini. Bahkan setelah aku menjelaskan berkali-kali, mereka masih sering menyebutnya sebagai Medan, yang memang lebih dikenal luas.

Di blog pertamaku ini, aku ingin berbagi cerita tentang pengalaman perkuliahanku. Saat ini, aku menempuh pendidikan di salah satu kampus ternama di Aceh, tepatnya di Banda Aceh, yang sering disebut sebagai Kota Serambi Mekkah. Kampus tempatku menimba ilmu adalah Universitas Syiah Kuala, yang memiliki julukan “Jantong Hatee Rakyat Aceh”. Selama belajar di USK, aku merasakan banyak perubahan positif dalam diriku. Dalam waktu sekitar dua bulan di Banda Aceh, aku sudah mempelajari banyak hal baru.

Pengalaman belajar di USK tidak hanya memperkaya pengetahuanku secara akademis, tetapi juga memberikan banyak pelajaran moral yang berharga. Universitas ini dikenal memiliki dosen-dosen yang sangat berkualitas, dengan hampir semua dosennya memiliki gelar doktor atau S3. Kemampuan dan dedikasi mereka dalam mengajar benar-benar menginspirasiku untuk belajar lebih giat. Aku sendiri kuliah di jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi, yang lebih dikenal sebagai jurusan olahraga dengan fokus utama untuk menjadi guru.

Di jurusan ini, kami tidak hanya diarahkan untuk menjadi guru profesional, tetapi juga dididik untuk menjadi atlet yang berprestasi. Banyak kejuaraan yang telah diraih oleh mahasiswa dari jurusan ini, baik di tingkat daerah maupun nasional. Sebagai contoh, pada PON XXI Aceh-Sumut kemarin, banyak mahasiswa dari jurusan olahraga yang berhasil meraih medali emas, perak, dan perunggu. Jika ada yang bertanya mengapa aku memilih USK, jawabannya adalah karena universitas ini memiliki reputasi yang unggul.

USK tidak hanya terkenal di Aceh, tetapi juga di kancah nasional dan internasional. Mungkin cukup sekian dulu cerita di blog pertamaku ini. Di blog berikutnya, aku berencana untuk berbagi lebih banyak tentang keseharianku selama menjalani perkuliahan dan aktivitas olahraga yang kulakukan. Terima kasih banyak sudah meluangkan waktu untuk membaca ceritaku ini. Semoga kita semua selalu diberi kesehatan dan kesuksesan di masa depan. Sampai jumpa di cerita selanjutnya!

Read More